A aulas de hidroginástica são excelentes exercícios aeróbicos e os benefícios dessa prática regular vão desde o alcance e manutenção da boa forma a melhor qualidade de vida. A frequência das aulas pode variar de 2 a 3 vezes por semana e a duração média de uma aula é de 40 a 60 minutos, tornando-se uma opção interessante para quem tem pouco tempo disponível para as atividades físicas em sua rotina.

Mexer-se com a resistência da água exige um pouco mais de esforço que o comum e isso faz com que a hidroginástica contribua com o emagrecimento saudável. Considerada uma atividades aeróbica, ela contribui para o bom funcionamento metabólico e os efeitos podem já ser notados a partir da quarta semana. Lembrando que em uma aula de 60 minutos você poderá eliminar de 400 a 700 calorias, o que varia de acordo com a intensidade de estímulos e movimentos propostos.

Considerada um exercício leve e de baixo impacto, a hidroginástica é uma opção de atividade física para todas as idades. Com o acompanhamento profissional, pode-se obter inúmeros benefícios, o que favorece desde o desenvolvimento corporal de crianças até a mobilidade, independência e resistência física de idosos, sendo um auxílio na redução de edemas e melhoras no sistema circulatório.

Como toda atividade física, a hidroginástica é uma importante aliada na prevenção de doenças. Assim, doenças cardíacas, circulatórias e até mesmo relacionadas com os ossos e articulações, como a artrite podem ser neutralizadas com a participação nas aulas. É importante lembrar que desde jovem deve-se pensar em prevenção e adotar hábitos de vida saudáveis, afinal, todos nós queremos desfrutar de uma velhice feliz e longe de doenças.

A hidroginástica oferece um suporte para a saúde da massa muscular, já que a densidade de água e do ar são diferentes. Esse fator possibilita o desenvolvimento da resistência muscular e ainda permite que os efeitos positivos possam ser obtidos de forma mais rápida do que em exercícios comuns. Ainda é possível combinar essa prática com a aulas de musculação, ampliando ainda mais a definição e hipertrofia.